추나요법, 받으면 어떤 느낌인가요 — 처음 오신 날 순서대로 말씀드립니다
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안녕하세요? 이천 경희약손한의원 서세욱 원장입니다.
추나요법을 권해 드리면 표정부터 굳는 분들이 계십니다.
"우두둑 소리 나는 거 아니에요? 저 그런 거 무서워요."
"세게 꺾다가 더 다치는 건 아닌가요?"
받아 보지 않은 치료는 상상으로 채우게 됩니다.
오늘은 추나를 받으시는 동안 실제로 어떤 느낌이 드는지, 처음 오신 날의 순서대로 말씀드리겠습니다.
먼저 결론부터 말씀드리면
- 추나의 대부분은 누르고, 늘리고, 천천히 움직이는 과정입니다. 받는 동안 느끼시는 것은 대개 묵직하게 눌리는 느낌과 시원하게 늘어나는 느낌입니다.
- '우두둑' 소리가 나는 교정은 필요한 분에게만, 마지막에 짧게 합니다. 무서우시면 빼고 받으셔도 됩니다.
- 받고 난 다음 날은 운동한 다음 날처럼 뻐근할 수 있고, 대개 하루이틀 안에 풀립니다.
- 뼈가 약하거나 골절이 의심되는 분께는 강한 교정법을 사용하지 않습니다. 그래서 손을 대기 전에 확인하는 과정이 있습니다.
추나는 무엇을 하는 치료인가요
추나(推拿)는 밀 추(推), 당길 나(拿) 자를 씁니다.
한의사가 손으로 밀고 당겨 어긋난 관절과 굳은 근육을 제 위치와 길이로 돌려놓는 치료입니다.
한의학에서는 근육과 힘줄을 근(筋), 뼈와 관절을 골(骨)로 나눠 봅니다.
근이 뭉치면 골이 끌려가고, 골이 틀어지면 근이 한 곳으로만 당겨집니다. 추나는 이 둘을 같이 풀어 막힌 기혈(氣血)이 다시 돌게 합니다.
현대 생리학의 말로 옮기면 관절이 움직이는 범위를 되찾고, 굳은 근육과 근막의 긴장을 낮추는 일입니다.
근육이 줄곧 수축해 있으면 그 안의 혈관이 눌려 피가 덜 돌고, 피가 덜 돌면 근육이 더 굳습니다. 추나는 손으로 이 고리를 끊습니다.
이런 분께 권해 드립니다
- 한 동작에서만 걸리는 분 — 고개를 돌릴 때만, 허리를 숙일 때만 아프다면 관절이 움직이는 범위가 줄어든 경우가 많습니다
- 침을 맞으면 풀렸다가 하루 만에 다시 굳는 분 — 근육은 풀렸는데 관절이 틀어진 채로 남아 근육을 다시 잡아당기는 경우입니다
- 골반 높이가 다르거나 한 짝 신발 굽만 닳는 분
- 오래 앉아 일하고 오후만 되면 허리와 목이 굳는 분
- 교통사고나 넘어진 뒤로 몸이 비뚤어진 느낌이 남은 분
처음 오신 날, 순서대로 보면
1) 어디가 언제 아픈지 여쭙니다
아침에 더한지, 앉아 있을 때인지, 걸을 때인지를 확인합니다.
2) 서 계신 모습과 움직임을 봅니다
어깨와 골반 높이, 허리를 숙이고 젖히는 범위, 고개가 돌아가는 범위를 봅니다. 누우신 상태에서 두 다리 길이도 비교합니다.
3) 초음파로 아픈 곳을 확인합니다
근골격 초음파로 관절을 감싼 물주머니에 물이 찼는지, 힘줄과 인대의 결이 끊긴 곳이 있는지, 칼슘이 뭉쳐 굳은 곳이 있는지, 움직일 때 걸리는 곳이 있는지 봅니다.
물이 찼거나 힘줄이 상한 곳은 강하게 밀지 않아야 하므로 확인합니다.
(관절을 감싼 물주머니는 점액낭, 칼슘이 뭉쳐 굳은 것은 석회화라고 부릅니다.)
4) 추나 침대에 누우십니다
추나 침대는 가슴·허리·골반 아래 판이 따로따로 살짝 내려앉도록 나뉘어 있습니다. 이 움직임을 이용하면 큰 힘을 들이지 않고 관절을 맞출 수 있습니다.
옷은 입으신 채로 받습니다. 허리띠가 없는 편한 옷이면 좋습니다.
5) 굳은 근육부터 풉니다
손바닥과 손가락으로 뭉친 근육을 지그시 누르고, 결을 따라 밀어 줍니다.
6) 관절을 천천히 움직입니다
다리를 잡고 당기거나, 몸통을 살짝 비틀어 굳은 관절을 조금씩 넓혀 갑니다.
7) 필요한 부분만 짧게 교정합니다
관절이 걸려 있는 것이 확인된 분께만, 마지막에 짧고 빠른 힘으로 한두 번 맞춥니다.
8) 처음에 아팠던 동작을 다시 해 보십니다
고개가 돌아가는 범위, 숙였을 때 손끝이 내려가는 정도를 처음과 비교해, 달라진 것을 그날 바로 같이 확인하고 일어나십니다.
추나 자체는 대개 10~15분 정도입니다. 침이나 약침을 함께 받으시는 날은 그만큼 시간이 더 소요됩니다.
받는 동안 어떤 느낌이 드나요
근육을 풀 때 — 아프면서 시원합니다
뭉친 곳을 누르면 처음에는 아프다가 숨을 몇 번 쉬는 사이에 시원해집니다.
참을 만한 정도를 넘으면 바로 말씀해 주세요. 그때그때 세기를 줄입니다.
늘릴 때 — 근육이 길어지는 느낌이 듭니다
숨을 내쉬면서 힘을 빼 달라고 말씀드립니다. 힘을 주고 버티시면 근육이 더 굳어 늘어나지 않습니다.
엉덩이에서 허벅지 뒤로, 목에서 어깨로 당기는 느낌이 길게 이어집니다.
관절을 움직일 때 — 생각보다 부드럽습니다
꺾는 것이 아니라 일정한 박자로 살살 흔들며 범위를 넓혀 갑니다. 대부분 이 단계에서 긴장이 풀리십니다.
교정할 때 — 아프다기보다 놀라십니다
침대 판이 '탁' 하고 내려가면서 관절에서 '뚝' 소리가 날 수 있습니다. 한순간이라 아픔보다 놀라움이 큽니다.
이 소리는 관절 안의 압력이 바뀌면서 녹아 있던 기체가 빠져나오는 소리입니다. 뼈가 부러지거나 어긋나는 소리가 아닙니다.
(관절 안 액체의 압력이 낮아지며 기포가 생기는 현상을 공동화(cavitation)라고 부릅니다.)
받고 나면 무엇이 달라지나요
- 받은 그날 — 고개나 허리가 돌아가는 범위가 넓어지고 몸이 가볍게 느껴지는 분이 많습니다
- 그날 저녁부터 다음 날 — 오랜만에 운동한 다음 날처럼 뻐근할 수 있습니다. 짧아져 있던 근육이 늘어나서 생기는 반응이고, 대개 하루이틀 안에 풀립니다
- 뻐근할 때는 — 따뜻한 물로 샤워하시고 가볍게 걸어 주시면 빨리 풀립니다. 그날은 무거운 것을 드는 운동만 피해 주세요
사흘이 지나도 점점 더 아프거나, 전에 없던 저림이 새로 생기면 바로 연락 주세요. 다음 추나의 세기와 방법을 바꿔 잡아 드립니다.
다만 한 가지는 말씀드립니다.
몇 년에 걸쳐 짧아진 근육은 원래 길이로 되돌아가려는 힘이 남아 있어서, 첫날 가벼워진 느낌이 며칠 만에 줄어지는 분이 많습니다.
그래서 처음 몇 주는 간격을 좁게 잡고, 그 사이에 집에서 하실 스트레칭 한두 가지를 함께 알려 드립니다.
이런 분께는 추나를 다르게 합니다
아래와 같은 경우에는 강하게 미는 교정은 빼고, 근육을 푸는 방법과 침·약침으로 진료합니다. 첫 진료 때 꼭 말씀해 주세요.
- 골다공증 진단을 받으셨거나 스테로이드를 오래 드신 경우 — 뼈가 약해져 있을 수 있습니다
- 최근에 넘어지거나 부딪혀 뼈에 금이 갔을 수 있는 경우
- 수술로 나사나 인공관절을 넣은 곳
- 임신 중이신 경우 — 엎드리는 자세 대신 옆으로 누운 자세로, 배에 힘이 가지 않게 진행합니다
- 피가 잘 멎지 않는 약을 드시는 경우 — 누르는 세기를 낮춰 멍이 들지 않게 합니다
그리고 아래와 같은 경우에는 추나보다 원인 확인이 먼저입니다.
- 다리에 힘이 빠져 발끝을 들기 어려울 때
- 대소변 조절이 예전 같지 않을 때
- 가만히 누워 있어도 밤에 더 아프거나, 열이 나고 몸무게가 줄 때
이런 경우에도 내원하시면 함께 확인해 드립니다. 검사가 필요하면 바로 안내해 드립니다.
몇 번이나 받아야 하나요
- 며칠 안에 생긴 통증 — 두세 번 안에 변화가 잡히는 경우가 많습니다
- 몇 달 이상 된 통증 — 주 2회 정도로 3~4주를 받으시고, 좋아지는 만큼 간격을 넓힙니다
매번 처음에 아팠던 동작을 다시 재서 지난번과 비교합니다. 숫자로 달라진 것을 보고 횟수와 간격을 정합니다.
같은 통증이라도 굳은 기간과 생활 습관에 따라 개인마다 차이가 있습니다.
자주 묻는 질문
Q. 소리가 안 나면 효과가 없는 건가요?
A. 소리와 결과는 별개입니다. 근육을 풀고 관절을 움직이는 것만으로 범위가 돌아오는 분이 많습니다. 소리 나는 교정이 무서우시면 첫날 말씀만 해 주세요. 그 과정은 빼고 받으시면 됩니다.
Q. 삐끗한 당일에 가도 되나요?
A. 오셔도 됩니다. 붓고 아픈 첫날에는 강한 교정 대신 근육을 풀고 침·약침으로 통증을 줄이는 것부터 하고, 무엇을 언제 더할지는 진찰에서 정합니다. 참고 기다리지 마시고 아픈 그날 오시면 됩니다.
Q. 건강보험이 되나요?
A. 추나요법은 건강보험이 적용되는 치료입니다. 1년에 받을 수 있는 횟수에 한도가 있어, 첫 진료 때 남은 횟수와 본인 부담 금액을 안내해 드립니다. 미리 알고 싶으시면 예약하실 때 물어봐 주세요.
Q. 나이가 많아도 받을 수 있나요?
A. 받으실 수 있습니다. 연세가 있으시면 뼈 상태부터 확인하고, 교정 대신 근육을 풀고 관절을 천천히 움직이는 방법을 중심으로 잡습니다. 드시는 약과 골밀도 검사 결과가 있으면 첫 진료 때 가져와 주세요.
마무리하며
추나는 세게 꺾는 치료가 아니라 누르고, 늘리고, 움직여서 관절이 원래 움직이던 범위를 되찾는 치료입니다.
고개나 허리가 한 동작에서만 걸리거나, 침을 맞아도 하루 만에 다시 굳는다면 어디서 걸려 있는지부터 확인해 보시면 좋겠습니다.
